歓送迎会

昨日は職場の歓送迎会
         久しぶりにwaiwai職場の仲間と飲むは食べるわ:*:・(￣∀￣)・:*:
     　　
　　      ビール＆はも             お刺身盛り合わせ        ほうれん草のサラダ

     　　
          手羽先唐揚げ             鮭のホイル包み             チャーシュー

        
              グラタン                    焼きおにぎり             豆腐レアチーズ

美味しかった？・・・と 聞かれたら「kono nedanyattara konna mon kana.」
なにわともあれ　よう飲んだ　ようしゃべった　酔っぱらった:*:・(￣∀￣)・:*:

適正摂取カロリー

いや・・・こんな時間からなんなんですが(´・ω・`)

 みょうにお腹が空いてます
 このとっちゃんぼうやのいる某ファミレスの「あれ」が食べたい


                
　　　　　　　　　　　　ハンバーグ&ステーキセット@880円
　　　　　　　これに和風セット（ご飯・おしんこ・お味噌汁）@320円

 極貧一家・・・・・・福井と徳島遠征に備えて、なお一層の節約に迫られているんやけど
 それだけじゃないですよ・・・・それが(´・ω・`)　
 ハンバーグ&ステーキセットのカロリー746kcal＋和風セット413kcal = 1,159kcal
 うっ・・・ただいま身体の脂肪も節約中で・・・目標摂取カロリーは一日1,300kcal
 ゲゲッ！コレじゃあほかに何も食べれへん　
 でも・・・ハンバーグ&ステーキセット・・・貧乏人にはめちゃおいしいんだよね(￣□￣；)　

■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。
 計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。
   例えば、身長が162cmなら標準体重は
　　　1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368
　　　　　　　　　　　　　・・・・・で、約58kgになります。
　そこで一日に必要な摂取カロリーは
　体重に25～30を掛けた数字になります。
　　　58kg x 25 =1450(kcal)
　　　58kg x 30 =1740(kcal)
　必要摂取カロリーは一日あたり1450～1740kcalとなります。


■目標体重から計算する方法
目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには
目標体重に25～30を掛けた数字になります。
　例えば、目標体重が52kgなら
　　　52kg x 25 =1300(kcal)
　　　52kg x 30 =1560(kcal)
　目標体重に対しての必要摂取カロリーは一日あたり1300～1560kcalとなります。

　厳密には、性別・年齢・一日の運動量などでその人にあった必要摂取カロリーが
　算出されます。

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選手の休日

大剛のブログもタムくんのブログも・・・昨日は、一緒に行動したせいか、ブログの内容
までほぼ一緒(｡･ω･)ﾉﾞ　こんな時間に食べ物見ると・・・お腹すくやん。
・・・ってことでうちもラーメンUPです


 夜鳴きそば
    毎週火曜日の22:30～23:00の間に、うちの近所を
    巡回するチャルメラのおっちゃん作
　  画像では分かりにくいけど、焼きブタ2枚にもやしに
    メンマ・・・かまぼこにねぎたっぷり
    そしてまったく見えてないけど、麺の底にゆで卵が
    隠れております　    これでお値段500円
    晩酌中にはたまりません:*:・(￣∀￣)・:*:


 亀王ラーメン
    うちから歩いてもいけるラーメン屋さん
    好き嫌いはあるやろうけど、個人的には第一旭や
    来来亭よりすき(*^。^*)  チャーシューがやわらか
    くて、スープは塩とんこつでひつこくないです　   
    お値段は650円　替え玉130円



 とりそば太田

   ここは・・・岡山のお店です
   麺はやや平麺　スープもチャーシューも
   鶏の「純粋鶏ラーメン」
   しょうゆ味で、トッピングには通常のねぎ
   に加えてキャベツの千切りとゴマ
   お値段は630円　鶏チャーシューを使った
   鶏飯やさば寿司もおすすめです

あ～ラーメン食べたい(￣_￣ i)　でもこれ以上太ったらレプリカ・・・パンパンや(ﾉ_-｡)