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いや・・・こんな時間からなんなんですが(´・ω・`)
bigboy.jpg
 みょうにお腹が空いてます
 このとっちゃんぼうやのいる某ファミレスの「あれ」が食べたい


                b67f4c98.jpg
            ハンバーグ&ステーキセット@880円
       これに和風セット(ご飯・おしんこ・お味噌汁)@320円

 極貧一家・・・・・・福井と徳島遠征に備えて、なお一層の節約に迫られているんやけど
 それだけじゃないですよ・・・・それが(´・ω・`) 
 ハンバーグ&ステーキセットのカロリー746kcal+和風セット413kcal = 1,159kcal
 うっ・・・ただいま身体の脂肪も節約中で・・・目標摂取カロリーは一日1,300kcal
 ゲゲッ!コレじゃあほかに何も食べれへん 
 でも・・・ハンバーグ&ステーキセット・・・貧乏人にはめちゃおいしいんだよね( ̄□ ̄;) 

■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。
 計算式は『身長(m)x身長(m)x22』です。
   例えば、身長が162cmなら標準体重は
   1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368
             ・・・・・で、約58kgになります。
 そこで一日に必要な摂取カロリーは
 体重に25~30を掛けた数字になります。
   58kg x 25 =1450(kcal)
   58kg x 30 =1740(kcal)
 必要摂取カロリーは一日あたり1450~1740kcalとなります。


■目標体重から計算する方法
目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには
目標体重に25~30を掛けた数字になります。
 例えば、目標体重が52kgなら
   52kg x 25 =1300(kcal)
   52kg x 30 =1560(kcal)
 目標体重に対しての必要摂取カロリーは一日あたり1300~1560kcalとなります。

 厳密には、性別・年齢・一日の運動量などでその人にあった必要摂取カロリーが
 算出されます。

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お腹がすいてきた\(^-^)/
アメブロの埼玉県のさみしがりや いっしーですm(__)m いっしーも、お腹が減ってきました\(^-^)/ アメブロに返事くれたら嬉しいですm(__)m ずーと待っていますm(__)m こんなコメントでごめんなさいm(__)m
いっしー 2007/06/12(Tue)18:38:28 編集
標準体重!
こんにちは 蒸し暑くなってきました。
健康のために体重、摂取カロリーを考えるのも大事ですね。
私は、落第です。
kotonoさん、ダイエット中ですか?
無理をしないようにお体をお大切にしてくださいね。
sapphire -kirakira 2007/06/13(Wed)15:55:41 編集
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